La relación entre el sueño y la salud mental: por qué dormir bien es clave para el bienestar

El sueño es una función esencial para el organismo, comparable con la alimentación y la actividad física en términos de impacto en la salud. Dormir adecuadamente contribuye al aprendizaje, la memoria y el funcionamiento cerebral, además de ayudar al cuerpo a eliminar residuos generados por las neuronas. Sin embargo, cuando el descanso es insuficiente o de mala calidad, pueden aparecer diversas complicaciones físicas y emocionales. Según informó Noticias Argentinas (NA), la falta de sueño también se asocia a enfermedades como obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares, además de debilitar el sistema inmunológico.

En el marco del Día Mundial del Sueño, especialistas destacan que existe una relación bidireccional entre el descanso y la salud mental. La neuróloga Stella Maris Valiensi, autora del libro “La Ruta del Sueño”, explica que las personas que duermen mal durante períodos prolongados tienen más del 50% de probabilidad de desarrollar síntomas depresivos. Al mismo tiempo, trastornos como la depresión o la ansiedad pueden empeorar la calidad del descanso, generando un círculo difícil de romper.

Los expertos señalan que no todos los episodios de mal descanso implican un trastorno clínico. Situaciones como estrés laboral, viajes o conflictos personales pueden provocar insomnio temporal. No obstante, cuando la dificultad para dormir se extiende por más de tres meses, puede tratarse de insomnio crónico, una condición que suele manifestarse con síntomas como fatiga constante, irritabilidad, bajo rendimiento y preocupación excesiva por no poder dormir.

Especialistas también advierten sobre la tendencia a medicalizar el insomnio sin abordar las causas profundas del problema. Aunque algunos tratamientos pueden ayudar de forma momentánea, recomiendan priorizar hábitos saludables de descanso, mantener horarios regulares para dormir, cuidar el ambiente del dormitorio y consultar con profesionales cuando el problema persiste. De acuerdo con los especialistas, cuidar el sueño es también una forma de cuidar la salud mental y el bienestar general.

Fuente: Noticias Argentinas (NA).